「スポーツをしていたら肘が痛くなった」「手首や腕が痛むときはどうすればいいの？」
こんな悩みを抱えていませんか？
手首を動かしたときに肘が痛くなった場合は、腕の筋肉が炎症している場合があります。
一般的には「テニス肘」や「ゴルフ肘」と呼ばれている病気ですが、根本から改善することで症状を和らげることが可能です。
この記事では、肘の痛みの原因や、その治療法について紹介します。
目次
肘が痛い！症状や痛みやすい方を部位ごとに解説
手首を曲げた際などに肘が痛む場合、ゴルフ肘やテニス肘と呼ばれる症状が原因かもしれません。
ゴルフ肘やテニス肘とは、肘の内側や外側が痛む病気で、スポーツ障害とも呼ばれています。
またスポーツをしていない人も、手首を頻繁に使う仕事をしていると発症することがあります。
肘の痛み①ゴルフ肘
ゴルフ肘の正式名称は「上腕骨内側上顆炎（じょうわんこつないそくじょうかえん）」です。肘から上の筋肉が緊張することで、上腕骨内側に負担がかかり、肘の内側が痛みます。
手首を回したり、曲げたりしたときに肘の内側に痛みを感じる場合は、ゴルフ肘の可能性が高いです。
ゴルフ肘になる原因は、ゴルフのスイングで必要以上に力を入れてしまったり、手だけでボールを打っていたりすることです。
また、普段の日常生活で手首を曲げたりひねったりする方も、ゴルフ肘になりやすいでしょう。
肘の痛み②テニス肘
テニス肘の正式名称は「上腕骨外側上顆炎（じょうわんこつがいそくじょうかえん）」です。
肘や手首を曲げ伸ばす動作を繰り返すと、肘の外側に負担がかかり、痛みを感じるようになります。
手首を回したり物をつかんだりしたときに、肘の外側から前腕が痛む場合は、テニス肘かもしれません。
テニス肘は、肘関節や手首に負担がかかるテニスやバドミントン、剣道などで起こりやすい症状です。
スポーツ以外では、釣りや掃除などでテニス肘になることもあります。
ゴルフ肘やテニス肘の治療方法
ゴルフ肘やテニス肘になる原因は、スポーツなどで手首に負担をかけすぎてしまっていることです。
体全体を使わずにボールを打ったり独特のフォームでプレイしたりする方は、手首に力が入るため、炎症が起こりやすくなります。
肘の痛みを根本から治すためには、力の入れ方や、フォームを改善することが大切です。
自分で改善するのが難しい場合は、スポーツのコーチや整骨院を活用しましょう。
スポーツなどによる肘の痛みは炎症が原因
ゴルフ肘やテニス肘は、スポーツで腕や肘の筋肉群の付け根が傷つき、炎症することで発症します。
炎症が軽度であれば、手首を使わないことで痛みがなくなる場合があります。
しかし重度の炎症が起こっている場合や、慢性的に痛みが出ている場合は、治療が必要です。
炎症が起きる原因を解明しよう
ゴルフやテニスなどのスポーツで炎症が起きる主な原因は、腕や肘を繰り返し使っていることです。
例えばテニスでバックハンドを打つ場合は、体をひねります。
しかし打ち慣れていない方は、体をひねるときに腕や手首に負担がかかる動きをするため、筋肉が炎症し痛みを引き起こすことがあります。
また、我流のフォームでプレイしていたり、老化などが原因で筋力が衰えていたりする方も、筋肉が炎症を起こしやすいでしょう。
整骨院で筋肉のバランスを調整
ゴルフ肘やテニス肘になった原因が、スポーツをするときのフォームや筋肉のバランスが悪いことである場合、自分で改善するのは難しいでしょう。
フォームを改善する場合は、他人からの視点でどこが悪いのか見つけてもらうことが大切です。
できれば、スポーツのプロやコーチに、自分のフォームを確認してもらいましょう。
また、筋肉のバランスが悪い場合は、整骨院で体の状態を確認し、指導を受けて改善する方法があります。
痛みが強く日常生活に支障が出ている方には、物理療法を行うことも可能です。
<物理療法の例>
- 体をほぐす治療
- 低周波電気療法
- 温熱療法
スポーツなどで肘が痛くなったら早めの対処を
スポーツなどで肘を痛めてしまったときは、早めに対処しましょう。
また、ゴルフ肘やテニス肘を予防するために整骨院に定期的に通うのもおすすめです。
水道橋駅から徒歩1分の場所にあるかなめ整骨院では、スポーツで使った筋肉のケアやストレッチ、炎症の緩和などを行っています。
カイロプラクティック施術を採用しているため、肘の痛みを根本から改善することが可能です。
スポーツ後のルーティンでかなめ整骨院へ
スポーツをした後は、整骨院で体のケアをするのがおすすめです。
<運動後に整骨院へ行くメリット>
- 運動や筋トレによる筋疲労の回復ができる
- 一人ではできない部分へのストレッチができる
- 運動中に痛めた箇所の施術が受けられる
- 運動によってズレてしまった体幹バランスを整えられる
整骨院に行くことで、筋肉の疲労を素早くケアしたり、体のバランスを調整することが可能です。
整骨院の通い方について詳しく知りたい方は、下の記事を参考にしてみてください！
かなめ整骨院のカイロプラクティック施術は初回1,000円！
かなめ整骨院では、体の不調を根本から改善するカイロプラクティック施術を採用しています。
1人ひとりの症状や体の状態に合わせて施術を進めていくため、自分のペースで治療することが可能です。
初回価格は1,000円なので、カイロプラクティック施術を試してみたい方は、ぜひかなめ整骨院へお越しください！
スポーツなどが原因で肘が痛む方はかなめ整骨院へ！
今回は、肘の痛み（ゴルフ肘・テニス肘）について紹介しました。
テニスやゴルフなどのスポーツで、手首をひねったり曲げたりすることが多い方は、肘を痛めないように注意しましょう。
また、日ごろから整骨院で体のケアをしておくと、ゴルフ肘やテニス肘の予防にもなります。
水道橋駅から徒歩1分の場所にあるかなめ整骨院では、スポーツで疲労した体のケアや歪みを整える施術が可能です。
初回は1,000円で利用できるので、お気軽にお試しください！