2月になると、「なんとなくだるい」「しっかり寝たのに眠い」「朝がとにかくつらい」というご相談が増えてきます。
その原因のひとつが、急激な気温差によって起こる寒暖差疲労。
体温を一定に保とうと自律神経がフル稼働し、知らないうちにエネルギーを消耗してしまう状態です。
この記事では、気温差でだるさ・眠気が起こる理由と、今日からできる対策、整骨院でのサポート内容をわかりやすく解説します。
気温差で「だるい・眠い」が起きる理由
人の体は、外気温が変化すると体温を一定に保つために自律神経が働きます。
寒い屋外と暖かい室内を何度も行き来すると、そのたびに血管の収縮・拡張が繰り返され、交感神経と副交感神経の切り替えが頻繁に起こります。
この切り替えが過剰になると、以下のような反応が起こります。
・血流が乱れる
・呼吸が浅くなる
・筋肉が無意識に緊張する
結果として「だるい」「眠い」「頭が重い」といった症状につながります。
特にデスクワーク中心の方は、姿勢の崩れや胸郭の硬さが重なり、呼吸が浅くなりやすいため注意が必要です。
こんな症状があれば寒暖差疲労かも
風邪のような発熱がないのに続く場合、自律神経の乱れが背景にある可能性があります。
・朝なかなか起きられない
・日中ぼーっとする、集中力が落ちる
・首肩がガチガチに固まる
・頭が重い、軽いめまいがある
・手足が冷えやすい
これらが2週間以上続いている場合や、毎年この時期に繰り返している場合は、寒暖差による自律神経の乱れが背景にある可能性があります。
「検査では異常がないと言われたけれどつらい」
「原因がはっきりしないのにだるい」
特に上記のようなケースは、姿勢や呼吸の浅さ、血流の低下が関係していることも少なくありません。
今日からできるセルフケア
まず大切なのは「体を急に冷やさない・温めすぎない」こと。
寒暖差を少しでも緩やかにする工夫がポイントです。
朝はカーテンを開けて日光を浴び、体内時計をリセット。
外出時は首・背中を冷やさない服装を意識します。
日中は1時間に一度立ち上がり、胸を開いて深呼吸を5回。
呼吸が深く入るだけでも、自律神経の切り替えがスムーズになります。
入浴は38〜40℃で10分ほど。
シャワーだけで済ませず、湯船でゆっくり体を温めることで副交感神経が働きやすくなります。
医療機関受診の目安
寒暖差疲労と似た症状でも、他の疾患が隠れている場合があります。
以下の症状がある場合は、整骨院よりも先に医療機関での評価を優先してください。
・強いめまい、動悸、息苦しさ
・発熱や感染症状がある
・片側のしびれや脱力
「いつもと明らかに違う」「急に悪化した」という場合も注意が必要です。
2月の不調は気温差を疑ってみる
2月は一年の中でも寒暖差が大きい時期。
だるさや眠気を「気合い不足」と片づけず、体のサインとして受け止めることが大切です。
姿勢・呼吸・血流を整えるだけでも、体の重さは変わります。
だるさに困ったらかなめ整骨院へ
かなめ整骨院では、単に首肩をほぐすだけでなく、姿勢・呼吸・背骨や骨盤の動きまで丁寧に評価します。
寒暖差疲労の方に多いのは、以下のような自律神経が休めない状態になっている方です。
・胸郭の硬さ
・浅い呼吸
・無意識の食いしばり
・肩や背中の慢性的な緊張
当院では過緊張をゆるめるアプローチや、骨盤バランスを整え、全身の血流を改善する調整を組み合わせ、その場しのぎではなく「回復しやすい体」をつくることを目指します。
「なんとなくつらい」を放置せず、不調は早めに整えましょう。
だるさ・眠気が続く方は、お気軽にかなめ整骨院へご相談ください。
〈受付時間〉AM10:00～13:30 PM16:00～20:00
定休日：水曜日