寒い冬になると、肩や首周りの凝りに悩む方が増えてきます。
特に肩こりは、単なる不快感にとどまらず、頭痛やめまい、吐き気といった深刻な症状を引き起こすことがあるでしょう。
本記事では、冬特有の凝りの原因や対策、自宅でできる予防法、そして整骨院で受けられる効果的な施術について詳しく解説します。
冬に肩や首周りの凝りが悪化する原因は寒さ
冬になって肩や首周りの凝りが悪化する主な原因は、寒さによる血流の低下と筋肉の硬直です。
寒い環境では血管が収縮しやすく、酸素や栄養が筋肉に行き渡りにくくなります。
その結果、筋肉が硬くなり、肩こりの症状が強まることがあります。
また、冬は身体を動かす機会が減りがちで、運動不足が凝りを悪化させる要因になることもあります。
また、暖房の効いた部屋で長時間同じ姿勢で過ごすことも、筋肉の緊張を引き起こし、肩こりの原因となるでしょう。
冬の凝り対策には防寒が第一
対策としては、身体を温めることが重要です。
厚着をして首や肩を冷やさないようにしたり、温かいお風呂に浸かって血流を促進することが効果的でしょう。
また、軽いストレッチや運動を日常生活に取り入れることで、筋肉の柔軟性を保ち、肩こりを予防できます。
さらに、整骨院での施術を受けることで、肩こりの根本的な原因にアプローチし、辛い症状を和らげることが可能です。
自宅でできる！肩や首周りの凝りの予防ポイント5選
- デスクワークでの姿勢管理
- 効果的な運動習慣
- 快適な睡眠環境づくり
- ストレスケア
- バランスの良い食生活
肩こり予防には、デスクワークでの姿勢管理が重要です。
背筋を伸ばし、モニターの高さを目線に合わせることで、肩や首への負担を軽減できます。
適度な運動を取り入れることも効果的なので、肩回しやウォーキングを日常的に行うと良いでしょう。
また、快適な睡眠環境を整えることもポイントのひとつです。
特に、適切な高さの枕を選ぶことで、首や肩の負担を軽減できます。
ストレスを溜め込まないよう深呼吸や趣味を楽しむことも肩こり予防に有効です。
重要なポイントとして、バランスの良い食生活も欠かせません。
ビタミンB群やマグネシウムを多く含む食品を意識的に摂取し、水分補給をしっかり行うことで、血流の改善や筋肉の健康維持に役立つでしょう。
整骨院での凝り解消施術
かなめ整骨院での施術は、丁寧な問診から始まります。
患者さんの生活習慣や仕事内容を詳しくヒアリングし、過去の怪我や治療歴を確認します。また、姿勢や筋肉の状態を徹底的にチェックし、肩こりの根本原因を特定します。
その後、もみほぐし療法によって筋肉の深部にアプローチ。
もみほぐし療法は、自分では届かない筋肉の奥まで丁寧にほぐし、慢性的な凝りを和らげる効果的な方法です。
さらに、姿勢の歪みが肩こりの大きな原因となる場合には、骨格矯正によって根本的な改善を目指します。
これらの施術は、肩や首周りの凝りの解消だけでなく、全身のバランスを整えることにもつながります。
水道橋の整骨院で肩こりを解消しよう！
かなめ整骨院では、初回2,000円からの施術をご用意しております。肩や首周りの凝りでお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。
丁寧な施術と日常生活へのアドバイスで、快適な毎日をサポートいたします。
肩や首周りの凝りに対するケアは、早めの対応が大切です。
つらい症状でお悩みの方は、ぜひかなめ整骨院にお越しください。
〈受付時間〉AM10:00～13:30 PM16:00～20:00
定休日：水曜日